Comment traiter les symptômes de la ménopause
» Le rapport entre les isoflavones et l’alimentation
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Le rapport entre les isoflavones
et l’alimentation
» L’importance des estrogènes
» Lien avec l'alimentation
» Approche diététique naturelle et sécuritaire
» Quelles sont les sources alimentaires d'isoflavones?
L’importance des estrogènes
Les estrogènes jouent un rôle essentiel dans le maintien de la santé et du bien-être des femmes tout au long de leur vie. Vers l’âge de 35 ans, phase souvent exigeante dans la vie d’une femme, alors que le mode de vie, le bien-être et les fonctions normales du corps sont si importantes pour profiter pleinement de cette période de vie, il arrive que la production d’estrogènes commence à ralentir. Les effets associés à l’apport d’un complément d’estrogènes sont bien connus. Ils contribuent au soulagement des symptômes de la ménopause, au maintien des os en santé et à un taux de cholestérol sain. Ils agissent sur l’élasticité des artères, sur l’apparence et le tonus de la peau, sur l’humeur et les émotions, et sur la capacité à se concentrer.
Lien avec l’alimentation
Si les estrogènes sont si importants pour la santé des femmes, pourquoi la nature en priverait-elle le corps délibérément?
L’incidence des symptômes ménopausiques aigus et des problèmes de santé à long terme en période de postménopause (ostéoporose et maladie cardiovasculaire) est bien plus importante chez les femmes australiennes, néozélandaises, américaines, canadiennes et ouest-européennes que chez les femmes des pays asiatiques, centraméricains et méditerranéens.
La recherche scientifique semble suggérer que la réponse pourrait se trouver dans notre assiette. La nature n’a aucun tort : ce sont nous, les Occidentaux, qui avons modifié notre régime alimentaire par rapport à celui de nos ancêtres – le type de régime alimentaire encore privilégié en Asie, en Amérique centrale et dans les pays méditerranéens. Le régime alimentaire classique des Orientaux est principalement constitué de grandes quantités de légumineuses riches en phytoestrogènes (estrogènes végétaux) appelés isoflavones.
Ces isoflavones imitent les effets des estrogènes parce que leurs structures sont presque identiques à celles des estrogènes que notre corps fabrique, c’est pourquoi l’organisme les accepte. Lorsque le taux d’estrogènes commence à baisser, l’équilibre féminin s’en trouve perturbé.
Approche diététique naturelle et sécuritaire
Les populations asiatiques, méditerranéennes et latino-américaines consomment en moyenne de 30 à 50 mg d’isoflavones chaque jour, alors qu’on estime que les femmes des pays occidentaux, par exemple le Canada et l’Australie, n’en consomment que quelques milligrammes par jour1. Les régimes alimentaires de type asiatique ont toujours compté des légumineuses riches en isoflavones, notamment des lentilles et du soja. Les légumineuses constituent une source importante de protéines dans ces pays, alors que la viande et les produits laitiers sont devenus les principales sources de protéines dans les pays occidentaux. Les études font désormais état du rôle de l’alimentation dans la réduction des symptômes associés à la ménopause, en particulier dans le cadre d’un régime asiatique si riche en isoflavones.2, 3
Plus de 1 000 isoflavones ont été répertoriées dans les végétaux. De ces phytoestrogènes, quatre isoflavones particulières présentent une activité biologique individuelle et spécifique digne d’intérêt : la génistéine, la daidzéine, la formononétine et la biochanine A.
Quelles sont les sources alimentaires d’isoflavones?
On trouve les isoflavones principalement dans les légumineuses, notamment le trèfle rouge, les lentilles, les pois cassés, les pois chiches, les fèves et le soja. Toutefois, les légumineuses ne renferment pas nécessairement les quatre isoflavones importantes. À titre d’exemple, le trèfle rouge comprend les quatre isoflavones, tandis que le soja ne renferme que deux isoflavones, soit la daidzéine et la génistéine. La teneur en isoflavones des aliments varie également; par exemple, le trèfle rouge renferme de 10 à 20 fois la quantité d’isoflavones contenues dans le soja.
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Mode de vie
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Nutrition
» Au cœur du débat
» La mémoire et la sauge
Au cœur du débat
Dans un passé plutôt récent, de nombreux médecins prescrivaient un traitement hormonal substitutif (THS) parce qu’ils croyaient réduire ainsi les risques de cardiopathie. De nos jours, les spécialistes conviennent qu’aucune femme ne devrait suivre un THS dans le seul but de prévenir les risques de cardiopathie.1 Bien que les scientifiques cherchent encore à établir le rôle des estrogènes dans la prévention des maladies du cœur, ils s’entendent pour dire qu’un régime alimentaire équilibré diminue les risques de telles maladies2. La consommation de fibres alimentaires, particulièrement de fibres solubles, est associée à un risque moins élevé de développer une cardiopathie. Cet effet pourrait s’expliquer par les propriétés hypocholestérolémiantes des régimes alimentaires riches en fibres solubles.3,4
Prendre la décision d’augmenter votre consommation de fibres solubles ne signifie pas que vous deviez ingérer un bol plein de son d’avoine. Essayez cette recette riche en fibres pour changer votre perception de l’alimentation-santé.
Soupe aux légumes et aux fèves noires
1 cuiller à table d’huile végétale
1 oignon haché
1 gousse d’ail émincée
2 carottes en dés
2 cuillers à thé d’assaisonnement au chili
1 cuiller à thé de cumin moulu
4 tasses de bouillon de légumes
2 boîtes (14 oz/398 ml) de fèves noires, égouttées et rincées
1 boîte (7 oz/199 ml) de maïs en grain
1/4 de cuiller à thé de poivre
1 boîte (10 oz/284 ml) de tomates à l’étuvée
Dans une grande casserole, chauffer l’huile à feu moyen; cuire l’oignon, l’ail et les carottes, en brassant à l’occasion, pendant 5 minutes ou jusqu’à ce que l’oignon soit tendre. Ajouter l’assaisonnement au chili et le cumin; cuire en brassant pendant une minute. Ajouter le bouillon, une boîte de fèves, le maïs et le poivre; mener à ébullition. Pendant ce temps, passer au mélangeur les tomates et le contenu de l’autre boîte de fèves; ajouter ce mélange à la casserole. Réduire la chaleur, couvrir et laisser mijoter de 10 à 15 minutes ou jusqu’à ce que les carottes soient tendres.
Donne six portions.
Valeur nutritive par portion : environ 180 calories, 8 g de protéines, 4 g de lipides, 31 g de glucides, source très élevée de fibres.
La mémoire et la sauge
Les guides sur l’herboristerie citent la sauge comme herbe idéale pour stimuler la mémoire et prévenir les pertes de mémoire. Bien que cette plante ait été prescrite sous forme de thés et de teintures depuis les années 1500, il semblerait que les chercheurs de l’Université de Newcastle-upon-Tyne en Angleterre viennent d’établir la preuve scientifique de l’efficacité de ce remède.
On a donné à des volontaires sains soit un extrait d’huile essentielle standardisée de sauge ou un placebo (capsules identiques sans sauge) et on les a soumis à des tests de mémoire à raison d’une série d’exercices standardisés. Le groupe ayant reçu l’extrait de sauge a obtenu des résultats nettement supérieurs aux tests de mémoire que le groupe ayant reçu le placebo.
Bien que les chercheurs britanniques ne soient pas encore en mesure d’affirmer ce qui, dans cette plante médicinale, permet d’améliorer la mémoire, on sait déjà que la sauge a des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.
Fait intéressant, ces effets sont également obtenus par des médicaments utilisés dans le traitement de la maladie d’Alzheimer. Des recherches sont déjà en cours pour étudier s’il est possible d’utiliser la sauge dans le traitement des pertes de mémoire associées aux démences, notamment la maladie d’Alzheimer.
Une chose est sûre, d’une certaine façon, le thé de sauge agit un peu comme un remède de grand-mère par excellence contre le rhume – le bouillon de poulet : bien qu’on ne puisse affirmer avec certitude qu’il apporte la guérison, on sait qu’il ne peut pas faire de tort!
Références
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1 |
The Hormone Foundation (site Web externe) |
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2 |
Déclaration de la National Heart Foundation (site Web externe) |
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3 |
Glore SR, Van Treeck D, Knehans AW, Guild M. « Soluble fiber and serum lipids: literature review ». J Am Diet Assoc 1994; 94:425-36 Curr Opin Lipidol. Février 2001;12(1) p. 35-40. |
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4 |
Soluble fiber and nondigestible carbohydrate effects on plasmlipids and cardiovascular risk. Fernandez ML. |
Exercices
En forme pour le plaisir!
Partout on entend dire que l’exercice régulier est un élément important pour demeurer en santé et être bien dans sa peau. Mais il est tout autant important que l’exercice ne devienne pas une corvée ou une autre de ces tâches accablantes que nous nous sentons obligés d’accomplir.
Tout comme la cuillerée pleine de sirop sucré qui aide à faire passer un médicament amer, il existe une multitude de trucs pour adoucir la routine des exercices. Vos os et vos muscles n’ont que faire que vous vous exerciez à l’aide d’un appareil moderne ou non; en fait, ils n’ont que faire de ce que vous faites, du moment que vous les fassiez bien travailler régulièrement. Vingt minutes trois fois par semaine, c’est suffisant. Et si vous êtes une femme en pleine ménopause, les activités de port de poids et favorisant la santé des os doivent faire partie de vos priorités, même si vous avez du plaisir à les pratiquer!
Voici quelques conseils pour vous aider à atteindre vos objectifs tout en ayant tellement de plaisir que vous oublierez que vous faites de l’exercice!
Jardinez – sarclage, émondage, fauchage, etc., mais faites bien attention à votre dos!
Pratiquez la randonnée – préparez-vous un repas sain et partez à l’aventure.
Descendez de l’autobus deux arrêts avant le vôtre – c’est aussi une excellente façon de découvrir le voisinage.
Dansez – la danse connaît un regain de popularité en ce moment, alors chaussez vos chaussures les plus confortables et inscrivez-vous à un cours de danse, à la danse en ligne ou même à un cours de baladi.
Faites du bénévolat – renseignez-vous auprès des organismes locaux pour aider les autres tout en vivant une expérience très enrichissante. Une foule de possibilités vous sont offertes, que ce soit la régénération d’arbustes indigènes, l’aide aux devoirs dans les écoles locales ou l’accompagnement de personnes handicapées.
Loisirs et voyage
Voyager à la retraite
L’un des plus grands plaisirs de la retraite, c’est qu’on est maître (ou maîtresse!) de son horaire. Les retraités d’aujourd’hui sont sans aucun doute les retraités les plus en forme et en santé de l’époque moderne, et la plupart vivront une grande partie de leur vie active à la retraite. Par conséquent, il est facile de comprendre pourquoi tant de retraités choisissent de profiter de leur nouvelle liberté pour découvrir des territoires inconnus en voyageant.
Que vos voyages vous conduisent en avion à des destinations exotiques éloignées ou que vous visitiez simplement l’arrière-pays, voici de nombreux conseils et trucs qui vous aideront à voyager à la retraite sans stress.
Choisissez une personne fiable à qui téléphoner de temps en temps. Avisez-la que vous serez parti(e) et difficile à joindre pour éviter qu’elle ne s’inquiète inutilement.
Commandez votre carte du troisième âge – vous pourrez profiter de remises appréciables et de certains avantages en voyage, par exemple une chambre de qualité supérieure, une heure de départ prolongée, etc. Il pourrait être avantageux de vous joindre à un club de tourisme automobile : même si vous ne conduisez pas en voyage, les rabais et autres avantages pourraient vous être profitables.
Utilisez une adresse commerciale ou un numéro de boîte postale sur vos étiquettes d’identification de bagages et de réservation d’hôtel pour éviter de donner l’adresse de votre résidence.
Collez une carte indiquant votre nom et votre adresse à l’intérieur de chaque valise au cas où vous perdriez vos bagages ou que l’étiquette extérieure soit arrachée.
Assurez-vous d’être à jour dans vos vaccins, et demandez conseil à votre médecin au sujet de la vaccination contre la grippe et antitétanique – ce n’est pas le moment de tomber malade en vacances.
Faites vos devoirs. Grâce aux accès gratuits à Internet dans la plupart des bibliothèques publiques et avec le personnel prêt à vous aider à utiliser cette technologie, vous trouverez une mine de renseignements dans le Web.
Envisagez d’apporter un appareil photo numérique – ce type d’appareil est facile à utiliser, vous pouvez prendre un grand nombre de photos et imprimer uniquement celles qui vous intéressent.
Si vous vous rendez à plusieurs destinations, il est préférable de voyager léger. Transporter de lourds bagages est une vraie nuisance et vous aurez toujours la possibilité d’acheter ce qui vous manque sur place.
Utilisez des accessoires comme des foulards et des ceintures pour transformer le nombre limité de vos tenues de voyage.
Apportez un sac de voyage vide – ainsi, vous ne paniquerez pas lorsque vous réaliserez qu’il n’y a pas de place dans vos bagages pour tous les souvenirs achetés.
Esprit et corps
» C’est une question d’équilibre!
» L'essence des sens
» Les femmes et la cigarette : des preuves tangibles
C’est une question d’équilibre!
Depuis toujours, les femmes sont l’axe central de la vie de famille. Elles portent les enfants, essuient les nez qui coulent, distribuent les pansements adhésifs – bien souvent tout en poursuivant une carrière. À mesure que nous avançons dans la vie, nos rôles évoluent. Nos enfants grandissent et deviennent parfois eux-mêmes parents et, plutôt que d’avoir moins besoin de nous, il semble que nous soyons plus en demande que jamais. De nos jours, en plus d’être mères, nous nous retrouvons souvent en train d’endosser des rôles de soutien auprès des personnes de notre entourage, par exemple nos parents vieillissants, le mari qui traverse sa crise de la cinquantaine et les amies qui vivent les mêmes problèmes que nous.
Toute cette attention à l’endroit des autres, risque d’éprouver durement une femme. Alors, bien que vous puissiez être très occupée à prendre soin des personnes qui vous sont chères, n’oubliez pas de prendre soin de vous et de nourrir votre esprit.
Voici quelques conseils pour vous aider à garder l’équilibre.
Prenez du temps pour vous – que ce soit en suivant régulièrement un cours de yoga, en marchant dans le parc ou en prenant le temps de lire un bon livre.
Assurez-vous d’être entourée de gens qui peuvent vous soutenir. C’est fantastique d’être en demande, mais tout le monde a besoin de quelqu’un avec qui partager ses préoccupations… même vous!
Apprenez à dire « non » à vos proches. C’est difficile au début mais dès qu’ils auront absorbé le choc, ils réaliseront que ce n’est pas parce que vous les aimez moins, mais que vous souhaitez plutôt avoir encore l’énergie de les aimer longtemps.
Riez – c’est le meilleur des traitements. Lisez des livres amusants ou voyez des comédies; entourez-vous de gens qui vous font rire.
L'essence des sens
L’utilisation médicale des huiles essentielles extraites des plantes et des fleurs s’appelle l’aromathérapie. Les diverses compositions chimiques des huiles produisent des odeurs ou des arômes, et on pense qu’elles induisent un éventail de réactions émotionnelles et physiologiques.
Les huiles essentielles peuvent s’appliquer de plusieurs façons, soit directement sur la peau, s’ajouter à l’eau du bain ou être vaporisées au moyen d’un diffuseur.
L’aromathérapie est pratiquée depuis des milliers d’années, sous une forme ou une autre, dans plusieurs cultures, mais elle n’a pas fait l’objet des mêmes examens scientifiques rigoureux auxquels ont été soumis les remèdes traditionnels et certaines thérapies complémentaires. Des études ont démontré que l’aromathérapie peut jouer un rôle dans le traitement de certains troubles, notamment :
les troubles digestifs;
l’eczéma;
les maux de tête;
l’insomnie;
le stress.
Huiles essentielles à essayer
Eczéma – Affection cutanée (dermatite) caractérisée par des rougeurs, la formation de croûtes et de squames et causant des démangeaisons. Présence à l’occasion de vésicules suintantes. Essayez : géranium et lavande.
Maux de tête – les causes les plus répandues des maux de tête sont les allergies, la fatigue oculaire, le stress, la tension, la faim et l’exposition à des irritants, par exemple les parfums. Essayez : camomille et menthe poivrée.
Insomnie – Longues heures sans sommeil, nuit après nuit. Soit vous n’arrivez pas à vous endormir après vous être mise au lit, soit vous vous réveillez durant la nuit sans être capable de retrouver le sommeil. Essayez : camomille et lavande.
Stress – terme utilisé pour décrire toute réaction à un stimulus physique, mental ou émotionnel qui perturbe l’équilibre naturel du corps. Essayez : lavande et santal.
Les femmes et la cigarette : des preuves tangibles
Les femmes et la cigarette : des preuves tangibles – première partie Alors qu’il y a 20 ans les jeunes hommes faisaient partie du groupe le plus susceptible d’allumer une première cigarette, de nos jours, les organismes de santé sont particulièrement préoccupés des effets du tabagisme sur les femmes. Avec le cancer du poumon chez les femmes qui a surpassé les occurrences de cancer du sein depuis 2006, on a centré toute l’attention sur les avantages pour les femmes à cesser de fumer.
Pourquoi les femmes doivent-elles cesser de fumer?
Pour diminuer le risque de développer un cancer et une maladie cardiovasculaire.
Pour combattre les effets du tabagisme sur la peau, et prévenir l’apparition des rides.
Cesser de fumer est un traitement anti-âge encore plus efficace que la meilleure des crèmes antirides vendue sur le marché.
Pour ne plus voir ces tâches que laissent la cigarette sur les dents et les mains.
Les jeunes femmes augmentent leurs chances d’avoir un enfant (leur taux de fertilité) en ne fumant pas.
Les femmes enceintes sont plus susceptibles d’éviter les complications durant la grossesse, par exemple les fausses couches et les naissances prématurées, en ne fumant pas.
Les mères favorisent la santé à long terme de leurs enfants (en leur évitant de souffrir d’asthme et d’insuffisance respiratoire) en cessant de fumer.
Les mères, les grand-mères, les enseignantes et toutes les femmes qui cessent de fumer éviteront d’être un modèle négatif aux yeux des jeunes filles.
Cesser de fumer prévient la carence estrogénique causée par la nicotine, qui contribue à hâter l’entrée en ménopause.
Bien que la liste des raisons pour cesser de fumer puisse être très longue, pour plusieurs, la liste des arguments contraires est aussi longue. Plusieurs médicaments sont à votre disposition pour vous aider à cesser de fumer, et environ un tiers des personnes qui tentent d’arrêter utilise une forme ou une autre de traitement. La plupart des gens font plusieurs tentatives avant de réussir; alors ne vous découragez pas si vous ne réussissez pas du premier coup. Soyez positive – après tout, vous avez pris la décision difficile de cesser de fumer, et c’est un premier pas immense.
Environ un tiers des personnes qui tentent d’arrêter de fumer utilise une forme ou une autre de traitement en appui.
Dès que vous aurez pris la décision d’arrêter de fumer, essayez de comprendre ce qui vous pousse à fumer, cela vous aidera à passer à travers les moments plus difficiles. La plupart des gens ne réfléchissent jamais à la raison ni aux moments pendant lesquels ils fument. Ils le font automatiquement. Peut-être fumez-vous pour relâcher la tension, pour contrôler votre poids, pour les effets stimulants de la nicotine? Ou peut-être êtes-vous une fumeuse sociale?
Que vous soyez une fumeuse intempestive ou que vous ne fumiez qu’une ou deux cigarettes par jour, la plupart des fumeurs réguliers ressentent les effets du manque de nicotine lorsqu’ils essaient d’écraser. Ces effets comprennent les maux de tête, les perturbations du sommeil, la frustration et l’incapacité à se concentrer. Il est important de reconnaître ces symptômes et de demander de l’aide au besoin.
Affichez votre liste de raisons pour cesser de fumer à un endroit bien visible.
Lorsque vous vous préparez à arrêter de fumer, appliquez la règle des 5 R (relevance, risks, rewards, roadblocks, repetition), c’est-à-dire les méfaits du tabagisme pour soi, les risques encourus, les bénéfices de l’arrêt, l’identification des inhibitions à l’arrêt et la répétition des avis à chaque consultation1.
Méfaits du tabagisme pour soi
Autant les gens qui commencent à fumer le font pour différentes raisons, autant ceux qui décident d’arrêter sont motivés par diverses préoccupations. Quelles sont vos motivations pour cesser de fumer?
Risques encourus
Qu’est-ce qui vous inquiète le plus si vous continuez à fumer? Dressez une liste, et discutez-en avec votre médecin.
Bénéfices de l’arrêt
Quels seraient selon vous les avantages ou les bénéfices associés au fait de cesser de fumer? Bien que les risques pour la santé soient la principale raison énoncée par la plupart des personnes qui veulent cesser de consommer des produits du tabac, bon nombre de gens sont motivés à arrêter parce qu’ils souhaitent améliorer leur qualité de vie en d’autres aspects, par exemple présenter une peau d’apparence plus jeune, donner le bon exemple aux autres (surtout aux enfants), et économiser de l’argent en éliminant cette dépenses de cigarettes.
Inhibitions à l’arrêt
Les obstacles nuisant à l’arrêt peuvent être des événements, des lieux, des gens ou des situations qui rendent difficile pour vous de respecter votre engagement à cesser de fumer. Vous ne pourrez peut-être pas éviter complètement de fréquenter des gens qui constituent des obstacles à l’arrêt, par exemple des amis fumeurs, mais limitez vos contacts avec eux le plus possible. Essayez d’éliminer tout commentaire inutile ou message de découragement de leur part. Parmi les autres obstacles, vous pourriez ressentir les symptômes associés au manque de nicotine, vous laisser décourager par vos tentatives précédentes qui ont échoué, par le gain de poids, la dépression, le stress environnant, les éléments déclencheurs, les habitudes et les rituels liés à la cigarette.
Pour contrer tous ces obstacles, il existe des techniques et des méthodes pouvant vous aider à surmonter ces blocages. Parlez-en à votre médecin ou téléphonez à des groupes de soutien aux fumeurs (liste reproduite ci-après) – l’aide est à portée de main.
Répétition des avis
Dressez la liste de vos raisons pour arrêter et des bénéfices qui en découleront. Si vous êtes grand-mère, l’une des raisons pourrait être de débarrasser votre maison de la fumée qui peut avoir des effets négatifs sur la santé des enfants, ou encore ce pourrait être que vous voulez leur fournir un modèle de personne non fumeuse.
Affichez votre liste de raisons à un endroit bien exposé à la vue, par exemple sur le réfrigérateur, ou conservez-la dans votre portefeuille. Relisez-la chaque fois que votre volonté faiblit. Enrichissez votre liste chaque fois qu’une nouvelle raison ou un nouvel avantage vous vient à l’idée.
Si vous avez déjà essayé d’arrêter de fumer auparavant, n’oubliez pas que la plupart des gens font plusieurs tentatives avant de réussir. N’abandonnez pas. Cesser de fumer est un processus ardu, et chaque petite réussite mérite d’être soulignée. Ne vous punissez pas si vous ne réussissez pas à atteindre vos buts, retenez plutôt votre récompense jusqu’à ce que vous ayez atteint votre objectif.
Pour apprécier pleinement votre nouveau mode de vie sans fumée, trouvez une récompense qui vous aidera à afficher votre nouveau moi, et qui vous rappellera pourquoi vous vous êtes pris en main et avez décidé de cesser de fumer.
Mettez en valeur vos mains sans taches en vous offrant une manucure.
Offrez-vous un soin facial et vous aurez une raison de plus d’être resplendissante.
Essayez un massage de relaxation : votre système libéré de nicotine favorisera la circulation sanguine vers la peau.
Débutez un programme d’exercices – vous vous sentirez moins essoufflée et aurez plus d’énergie dès que vous aurez cessé de fumer.
Le tabagisme, comme toutes les toxicomanies, est une habitude difficile à vaincre. Grâce à votre engagement, conjugué au soutien chaque fois que vous en aurez besoin, vous pouvez relever ce défi… et profiter des compensations qui en découleront.
Référence :
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1 |
Fiore MC, et coll. (2000). Clinical Practice Guideline: Treating Tobacco Use and Dependence. Rockville, MD: U.S. Department of Health and Human Services. |
Choisir un supplément
Il existe un grand nombre de suppléments alimentaires en vente libre pour les femmes ménopausées et faire un choix éclairé peut être une tâche ardue. Lorsque vous envisagez un traitement naturel pour la ménopause, assurez-vous de poser les questions suivantes à votre pharmacien ou professionnel de la santé :
Le produit est-il normalisé?
La normalisation est un facteur d’importance lorsque vous comparez des traitements naturels. Lorsque le produit est normalisé, cela signifie que chaque comprimé contient la même quantité d'ingrédients actifs. Lorsque le produit n’est pas normalisé, la quantité d’ingrédients actifs peut varier d’un comprimé à l’autre, ce qui signifie que la dose varie également.
Est-ce que le produit est soutenu par des données cliniques?
Soyez assurée que la formule exacte du produit a fait l’objet d’études cliniques.
Est-ce que le produit est sûr et bien toléré?
En plus des études qui soutiennent son efficacité, est-ce que des études ont démontré qu’il était bien toléré?
Est-ce que le produit soulage plusieurs symptômes?
Est-ce que le produit offre plus qu'un soulagement des symptômes visibles de la ménopause, en procurant également des bienfaits au plan de la santé des os et des taux de cholestérol?
Est-ce qu’une licence a été accordée pour ce produit par Santé Canada?
En vertu de la loi, les produits de santé naturels offerts au Canada doivent détenir un NPN, ou numéro de produit naturel. Il s’agit d’une licence autorisant la vente et la publicité pour un produit particulier. Le NPN atteste que Santé Canada a analysé rigoureusement le produit afin de déterminer son innocuité, son efficacité et sa qualité et a vérifié les bienfaits attribués au produit. Les trois produits Promensil® offerts détiennent un NPN (voir « Licences accordées par Santé Canada »).
Lettre au médecin
Information à l'intention de votre médecin
Téléchargez la lettre d’une page à remettre à votre médecin lors de votre prochain rendez-vous. La lettre renferme les informations nécessaires pour que votre médecin se procure les données cliniques relatives à Promensil® et les lignes directrices pour le traitement afin qu’il puisse vous offrir les meilleurs conseils.
